グルコサミンの選び方・飲み方

グルコサミンのサプリメントは色々なメーカーから販売されており、その種類も様々ですが、どのように選び、飲むようにしたら良いのでしょうか。

グルコサミンにはグルコサミン硫酸塩、グルコサミン塩酸塩、発酵グルコサミンなどの種類があります。 グルコサミン塩酸塩のほうが同じ量の含有であっても分子が小さく吸収効率が良いことからより多くの成分を吸収することができます。 このため、グルコサミン塩酸塩を利用したサプリメントがあれば、グルコサミン塩酸塩を含むタイプのほうがオススメということになります。

また、グルコサミンはかにの甲羅など甲殻類の空などに多く含まれています。 このため、市販のグルコサミンのサプリメントなどは、甲殻類を原料として生成したものが一般的となっています。 しかし、甲殻類はアレルギーを持つ人も多く、グルコサミン本来の成分ではなく、甲殻類に反応してのアレルギーの発症がまま見られます。

これに対して有効なのが発酵グルコサミンです。 発酵グルコサミンは植物を原料ととして生成されたグルコサミンです。 植物由来のためその効果はやさしく、甲殻類のアレルギーを持つ人でも安心して利用することができるので、アレルギー体質の場合には発酵グルコサミンを利用したサプリメントがオススメなのです。

また、グルコサミンは1日に必要な量を複数回に分けての摂取が望ましいとされています。 このため、1日3回、食事前の摂取が理想とされています。 しかし、グルコサミンは胃を荒らしてしまう可能性があるため、胃が弱い人は食後に服用することで、食事の消化とともにグルコサミンの吸収を行うことができるのでオススメです。